쪼그려 앉았다 일어나면 왜 다리가 저리고 움직이기 힘들까?

쪼그려 앉았다 일어설 때 다리가 저리고 움직이기 힘든 이유는 여러 복합적인 요인들이 작용하기 때문입니다. 핵심적인 원인과 추가적인 요인들을 구체적으로 설명해 드리겠습니다.

1. 혈액 순환 장애:

• 혈관 압박: 쪼그려 앉은 자세는 무릎과 엉덩이 관절을 과도하게 굴곡시켜 다리로 가는 혈관(특히 동맥)을 압박합니다. 압박된 혈관은 다리 근육과 신경에 혈액 공급을 감소시킵니다.
• 정맥 환류 감소: 쪼그려 앉은 자세는 종아리 근육을 이완시켜 정맥혈의 심장 복귀를 돕는 '근육 펌프' 기능을 저하시킵니다. 이로 인해 정맥혈이 다리에 정체되어 혈액 순환 장애를 악화시킵니다.

2. 신경 압박:

• 좌골 신경: 쪼그려 앉은 자세는 엉덩이 부위의 좌골 신경을 압박할 수 있습니다. 좌골 신경은 다리 전체의 감각과 운동 기능을 담당하므로, 압박되면 다리 저림, 통증, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 비골 신경: 무릎 뒤쪽의 비골 신경도 쪼그려 앉은 자세에서 압박받기 쉽습니다. 비골 신경은 발목과 발가락의 움직임, 발등의 감각을 담당하므로, 압박되면 발목 처짐이나 발등 감각 저하가 발생할 수 있습니다.

3. 근육 및 관절의 일시적 기능 저하:

• 근육 허혈: 혈액 공급 감소는 다리 근육에 산소와 영양분 부족을 초래하여 일시적인 허혈 상태를 유발합니다. 허혈 상태의 근육은 수축력이 저하되고 통증을 유발할 수 있습니다.
• 관절 경직: 쪼그려 앉은 자세는 무릎, 발목 등 관절을 장시간 굴곡시켜 관절액 순환을 감소시키고 관절 주변 조직을 경직시킬 수 있습니다. 경직된 관절은 움직임을 뻣뻣하게 만들고 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 기타 요인:

• 체위성 저혈압: 쪼그려 앉았다 갑자기 일어설 때, 혈액이 다리 쪽으로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하여 어지럼증과 함께 다리 저림이 악화될 수 있습니다.
• 탈수: 체내 수분 부족은 혈액량을 감소시키고 혈액 순환을 저해하여 다리 저림을 악화시킬 수 있습니다.
• 기저 질환: 당뇨병, 말초혈관 질환, 척추 질환 등은 다리 저림을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

요약:

쪼그려 앉았다 일어설 때 다리가 저린 것은 혈관 및 신경 압박으로 인한 혈액 순환 장애, 근육 허혈, 관절 경직 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 특히 장시간 쪼그려 앉거나 기저 질환이 있는 경우 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.