네, 나이가 들면 키가 줄고 근육이 감소하는 것은 일반적인 현상입니다. 이는 다음과 같은 구체적인 이유로 설명될 수 있습니다.
키 감소:
- 척추 디스크 변화: 척추 뼈 사이에는 디스크라는 연골 구조물이 있습니다. 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 납작해지면서 척추 간격이 좁아집니다. 이는 전체 키 감소에 기여합니다.
- 척추 뼈 변화: 골다공증과 같은 뼈 질환은 척추 뼈를 약하게 만들어 압박 골절의 위험을 증가시킵니다. 압박 골절은 척추 뼈가 무너지면서 키를 줄어들게 합니다.
- 자세 변화: 나이가 들면서 근육량이 감소하고 자세를 유지하는 것이 어려워지면서 구부정한 자세를 취하게 될 수 있습니다. 이는 키를 더욱 감소시키는 요인이 됩니다.
근육 감소 (근감소증):
- 호르몬 변화: 나이가 들면서 성장 호르몬, 테스토스테론과 같은 근육 성장에 중요한 호르몬 분비가 감소합니다. 이러한 호르몬 감소는 근육 단백질 합성 감소와 근육 손실을 유발합니다.
- 신경계 변화: 운동 신경 세포의 수가 감소하고 신경 신호 전달 효율성이 떨어지면서 근육 활성화가 감소합니다. 이는 근육 유지 및 성장을 어렵게 만듭니다.
- 활동량 감소: 나이가 들면서 신체 활동량이 줄어들면 근육을 사용할 기회가 줄어들고 근육 손실이 가속화됩니다.
- 영양 섭취 부족: 나이가 들면서 식욕이 감소하거나 소화 기능이 저하되어 단백질과 같은 근육 생성에 필요한 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다.
- 만성 질환: 당뇨병, 심혈관 질환, 만성 신장 질환과 같은 만성 질환은 염증을 증가시키고 근육 손실을 촉진할 수 있습니다.
일반적인 시작 시점:
- 키 감소: 일반적으로 40대부터 서서히 시작되며, 70대 이후에는 그 속도가 빨라질 수 있습니다.
- 근육 감소: 30대부터 서서히 시작되며, 50대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라질 수 있습니다.
개인차:
키 감소 및 근육 감소는 개인의 유전적 요인, 생활 습관 (운동, 식습관), 건강 상태 등에 따라 큰 차이를 보일 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 꾸준히 운동하면 나이가 들어도 키 감소 및 근육 감소를 늦추거나 예방할 수 있습니다.

'이게 뭔지 궁금해요' 카테고리의 다른 글
사무실 동료 직원의 특이한 물 마시는 습관, 그냥 참아야 할까요? (0) | 2025.04.29 |
---|---|
낮잠, 피로 해소에 좋은가? 밤잠에 영향은? (0) | 2025.04.29 |
함바집, 건설 현장 식당인데, 함바 뜻은 무엇인가요? (0) | 2025.04.28 |
인천공항, 비행기 몇 시간 전에 도착해야 충분할까요? (2) | 2025.04.28 |
일산 자유로에서 오토바이 운행은 불법인가요? (0) | 2025.04.28 |