밤에 목, 편도 부어 침 삼키기 힘들 때, 집에서 완화법?

밤에 목과 편도가 부어 침 삼키기가 힘들 때, 집에서 시도해 볼 수 있는 완화법을 매우 구체적으로 설명해 드리겠습니다.

1. 수분 공급 및 가습:

• 따뜻한 물 자주 마시기: 미지근하거나 약간 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하세요. 너무 뜨거운 물은 오히려 자극이 될 수 있습니다. 꿀을 약간 넣어 마시면 항균 및 진정 효과를 더할 수 있습니다.
• 가습기 사용 또는 젖은 수건 활용: 방 안의 습도를 높여 목이 건조해지는 것을 막습니다. 가습기가 없다면 젖은 수건을 널어 놓거나, 따뜻한 물을 받은 대야를 방에 두는 것도 도움이 됩니다.

2. 구강 관리:

• 소금물 가글: 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/2 티스푼을 녹여 하루에 여러 번 가글합니다. 소금물은 염증을 줄이고 세균을 씻어내는 효과가 있습니다. 가글 후에는 깨끗한 물로 입안을 헹궈 소금기를 제거하세요.
• 구강 청결 유지: 양치질을 꼼꼼히 하고, 필요하다면 치실이나 치간칫솔을 사용하여 입안을 청결하게 유지합니다.

3. 목에 좋은 음식 섭취 및 자극 피하기:

• 부드러운 음식 섭취: 죽, 스프, 요구르트, 부드러운 과일(바나나, 잘 익은 복숭아 등)과 같이 삼키기 쉬운 음식을 섭취합니다.
• 자극적인 음식 피하기: 맵거나 짜거나 뜨거운 음식, 탄산음료, 술, 담배 등은 목을 자극할 수 있으므로 피합니다.
• 꿀 섭취: 꿀은 항균 및 항염증 효과가 있어 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 차에 타서 마시거나, 그냥 한 스푼씩 섭취해도 좋습니다.

4. 휴식 및 수면:

• 충분한 휴식: 몸이 회복하는 데 가장 중요한 것은 휴식입니다. 충분한 휴식을 취하고, 몸에 무리가 가지 않도록 합니다.
• 베개 높이 조절: 잘 때는 베개를 높게 하여 목에 가해지는 압력을 줄이고, 코막힘으로 인한 구강 호흡을 줄여줍니다.

5. 기타 방법:

• 목에 따뜻한 찜질: 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 목에 대고 15~20분 정도 찜질합니다. 혈액순환을 촉진하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 무설탕 목캔디 또는 트로키: 목을 촉촉하게 유지하고 침 분비를 촉진하여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다.

주의사항:

• 위의 방법들은 일시적인 완화에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 원인을 치료하는 것은 아닙니다.
• 고열, 심한 통증, 호흡 곤란, 침 삼키기 극심한 어려움 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으세요.
• 특정 알레르기나 기저 질환이 있는 경우, 위에 제시된 방법 중 일부가 적합하지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.

이 정보가 도움이 되기를 바랍니다.